離乳食期の赤ちゃんのおやつ―いつから、どれだけの量を食べていい？―

赤ちゃんの「おやつ」に関する基礎知識を紹介します。

おやつを始めるタイミングや量、メニューについて参考にしてください。

赤ちゃんの「おやつ」基本の注意点

１．おやつはいつから食べていい？

おやつは１日３回食になるカミカミ期からスタートできます。

とはいえ、３回食になったばかりの生後９ヵ月の時点でいきなり「おやつ」を与えるのは少し早すぎます。

まだまだ、離乳食よりも母乳から多くの栄養を摂取している時期ですので、まずは３回食に慣れさせることが重要です。

もし、離乳食の間でお腹が空くようであれば、授乳をおやつ代わりとします。

離乳食で、好き嫌いせずしっかり３回食べることができるようになったら、生後１０カ月後半くらいから「お楽しみ」としておやつを与えて構いません。

２．おやつも規則正しく！

おやつは時間を決めて、毎日、同じ時間に与えるようにしましょう。

離乳食を同じように規則正しい時間で食べさせることで、生活のリズムを整えるようにしましょう。

ママが用事などを済ませていて、おやつの時間が遅くなってしまうということはよくあります。

おやつの時間が夜の離乳食に近くなってしまうと、夕食に影響がでてしまいますので、その際は量を減らして食べさせるようにしましょう。

３．薄味を心がけて

甘すぎ・しょっぱすぎのおやつはＮＧです。

濃い味に慣れてしまうと薄味の離乳食の進み具合にも影響がでてきます。

また、赤ちゃんの排泄機能は未熟であるため濃い味は内臓に負担がかかるからです。

市販のお菓子を食べさせる場合には、大人用ではなく赤ちゃん用に作られたものを与えるようにしましょう。

実際に赤ちゃんのお菓子を食べてみるとわかりますが、ほのかに味がする程度です。

４．栄養バランスも意識して

おやつは、運動が活発な子供たちの補食として与えるものであるため、エネルギー補給としての意味があります。

さらに、乳製品などを取り入れることで不足しがちなカルシウムを補いましょう。

おやつの目安量とメニュー

１．カミカミ期の後期（月齢１０～１１か月）

カミカミ期のおやつは「補食」というよりも「楽しみ」として与えます。

そのため量はごく少量にしておき、あくまで離乳食から十分な栄養を摂るようにしましょう。

目安量

※50kcalは白米ご飯で約30g程度の量です。

メニュー

２．パクパク期（月齢１歳～１歳３か月）

パクパク期は歩きはじめの運動が活発になる時期であるため栄養を補う「補食」としておやつを食べるようにしましょう。

また、卒乳をしているとカルシウムが不足しがちになりますので、小魚や乳製品を取り入れるようにしましょう。

目安量

※70kcalは白米ご飯で約40g程度の量です。

メニュー

３．幼児食期（月齢１歳４か月～２歳前）

しっかりと歩けるようになって1日の運動量も増える時期です。

昼食後の「補食」として、エネルギー、タンパク質、カルシウムなどをしっかり補いましょう。

目安量

※150kcalは白米ご飯で約90g程度の量です。

メニュー

控えたほうがいいおやつ

せっかくのおやつタイムだからと、ついつい甘いものをたくさん食べさせてしまいがちです。

しかし、おやつはあくまで食事の「補食」です。

離乳食だけでは不足しがちな鉄分やカルシウムを取ることを意識する一方、甘すぎるお菓子や脂肪分の多いお菓子は、カロリーが高く夕食の食べ残しにつながるため極力ひかえましょう。

以下のような高カロリーのおやつは、イベントなどの特別な時のお楽しみにしましょう。