月齢１０ヶ月の離乳食【１カ月間献立表・カミカミ期中盤】

生後１０ヵ月頃からはカミカミ期の2か月目になり、「おやき」など水分が少なくても柔らかいおかずであれば食べられるようになってきます。

「かみかみ期」中盤の1カ月間について、基本的な注意点と参考になる献立を紹介します。

月齢１０ヶ月の離乳食の基本

１．親の料理からとりわけもできる

離乳食が始まって5か月が過ぎ、大人とほとんど同じ食材を食べられるようになっています。

そのため親の料理を取り分けてあげることも可能です。

ただし、塩分には十分注意しましょう。

例えば、お味噌汁であれば大人の味付けより4倍に薄める、野菜の煮物であれば醤油を加えずに煮た上で、離乳食用に一部取り出した後に、大人用として醤油を入れて再度、煮込むなどします。

２．大人と一緒に食べる

3回食にも慣れて、大人と似たような料理が食べられるようになっているため、できるだけ親と一緒に食卓を囲み、家族で楽しく食事をしましょう。

また、食事は毎日決まった時間とし、規則正しい生活リズムを身に着けさせるようにします。

３．柔らかめを心がける

赤ちゃんのあごの力に比べて食べ物が硬すぎると丸呑みすることがあります。

バナナ程度の柔らかさで離乳食を作るようにしましょう。

４．積極的に手づかみ食べをさせよう

ご飯は楽しく食べるのが基本です。

手づかみ食べは、食に対する興味や好奇心を育てる上でもとても重要です。

かなり散らかすことになりますが、手づかみで食べられたらいっぱい褒めてあげましょう。

５．上の歯が生えたら歯ブラシを

個人差はありますが１０か月頃は上の歯が4本になります。

歯の間に挟まった食べ物は放置せずに、しっかりと歯ブラシで汚れを取り除きましょう。
フッ素は虫歯の予防に効果的です。

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月齢１０ヶ月の食材と量

１．使える食材

生後10カ月は、食物アレルギーがある赤ちゃんでなければ、基本的に何でも食べることができます。

調味料だけは、塩分に気を付けましょう。

穀類（炭水化物）

野菜・果物（ビタミン・ミネラル）

肉類・魚介類・豆類（タンパク質）

調味料

※醤油、コンソメなど塩分が多く含まれている調味料はできるだけ使わない。

２．１回あたりの目安量

月齢１０か月の離乳食も１回の量については、それほど変化ありません。

3回食になって食べムラも出てきますが、少量でもいいのでバランスよく食べさせましょう。

量は「小さじ１杯＝５ｇ」です

穀類（炭水化物）

野菜・果物（ビタミン・ミネラル）

肉類・魚介類・豆類（タンパク質）

１カ月間献立表（月齢10ヶ月目）

１．楽して離乳食を作る

大人のご飯とは別に、1日3回の離乳食を本気で作ることは非常に大変です。

そのため１回を軽食にし、他の2回も大人の料理から取り分けるという工夫で、少しは楽をしましょう。

大人の料理を薄味で作り、離乳食用に取り分けた後にさらに柔らかくしてと小さくカットします。

その後、大人用の料理に調味料で味を足すことで、大人用と子供用を同時に作ることができます。

また離乳食は「主食＋主菜＋副菜」の３皿で対応すると楽になります。

２．モデル献立表

この献立表はあくまで参考です。

卵・小麦・エビなどアレルギーを発症する恐れのある食材も使っていますので、子供の体質に合ったオリジナルの献立をそれぞれで考えましょう。

野菜とフルーツについては手に入りやすい旬のものを使いましょう。

「野菜」には、葉物、実野菜、根菜、海藻、キノコ類などをバランスよく使いましょう。