月齢９ヶ月の離乳食【１カ月間献立表・カミカミ期前半】

生後９ヵ月頃からは、舌に加えて歯茎でも食べ物を潰せるようになり、いよいよ「カミカミ期」になります。

「かみかみ期」最初の1カ月間について、基本的な注意点と参考になる献立を紹介します。

月齢９ヶ月の離乳食の基本

１．１日３回食に

カミカミ期からは１日３回になります。

しかし、親の思い通りに食欲が増すわけではなく、せっかく作っても残すことはよくあります。

追加した３回目については、最初は少量にして、食べられるようであれば徐々に増やしていきましょう。

また、規則正しい生活を心がけて、３回の食事はいつも決まった時間に与えるようにしましょう。

２．柔らかめを心がける

カミカミ期に入ったとはいえ、赤ちゃんが食べものを砕く力はまだまだ弱いです。

最初のうちは、モグモグ期と変らない柔らかさのまま、徐々に粒を大きくしていきましょう。

素材の大きさは、最初２～３ｍｍ程度からはじめ、５ｍｍ程度まで大きくしていきましょう。

急に硬さを変えてしまうと、しっかりカミカミせずに、素材を丸呑みしてしまう癖が付きやすくなるので注意が必要です。

歯茎で潰すことができるバナナ程度の硬さにしましょう。

３．新しい食材を使う。ただし１日１つまで

生後９か月になり離乳食に慣れて消化器官も発達してきました。

様々な食材にチャレンジできる時期です。

白身魚だけでなく青魚や貝類、甲殻類も食べさせてみましょう。

お肉も鶏肉のほかに豚肉・牛肉も使うことができます。

ただし、新しい食品はアレルギー反応が出るかもしれないので、原因の食品をすぐに特定できるように、1日１つだけチャレンジするようにしましょう。

食後に嘔吐や湿疹などのなんらかの異変があれば病院を受診しましょう。

４．手づかみ食べはスプーンを使うための第一歩

好奇心がどんどん出てきて、食べ物を手で掴みたがる時期です。

せっかく作った離乳食をぐちゃぐちゃにしてしまうので、つい叱りたくなります。

「おててのまんまは、お口にポンだよ」と粘り強く伝えて、手づかみ食べを無理にとめないようにしましょう。

次第に指先が器用になりスプーンなどを使って食べられるようになります。

５．上の歯が生えたら歯ブラシを

最初に２本の下の歯が生えた状態のときは、食後、ガーゼなどで歯を拭きます。

そして、９か月頃からは上の歯も生えてきます。

上の歯は殺菌作用のある唾液が渇きやすいため、食後は歯磨きをしましょう。

できればフッ素も使うとよいでしょう。
https://cawaiku.com/child/0-old/baby-food-10-month-4410

月齢９ヶ月の食材と量

１．使える食材

生後９か月からは基本的に使う食材に制約はありません。

アレルギー予防のために控えていた食材についても、使えるようになります。

ただし食物アレルギーがある赤ちゃんは、親の独断で与えるのではなく、必ず医師の指導の下で食べさせるようにしましょう。

穀類（炭水化物）

野菜・果物（ビタミン・ミネラル）

肉類・魚介類・豆類（タンパク質）

調味料

※コンソメと鶏がらスープには塩分が多く含まれているためできるだけ使わない方がよい

２．１回あたりの目安量

月齢９か月からは３回食になるため、１回の量については、ほぼ変化ありません。

1日のエネルギーのうち６割程度を離乳食から摂取できるようになります。

量は「小さじ１杯＝５ｇ」です

穀類（炭水化物）

野菜・果物（ビタミン・ミネラル）

肉類・魚介類・豆類（タンパク質）

１カ月間献立表（月齢９ヶ月目）

１．「手抜き」で３回の離乳食を作る

カミカミ期に入り、使える食材が一気に増えるため、この１カ月間ではできるだけ多くの食材を使って慣れさせましょう。

今月は、様々な食材を使う上に、１日３回も食べてもらう必要があるため、離乳食作りはとても大変です。

しかし、今月を乗り切れば大人とほぼ同じ食材で食事ができるようになり、１０カ月以降からは親の料理から離乳食を作れるようになるので頑張りましょう。

毎回、全力で離乳食を作る必要はありません。

上手な「手抜き」方法を紹介します。

まず、１回追加した食事については、「お粥＋デザート」という軽食にします。

デザートは、ヨーグルトに果物を入れて、タンパク質とビタミンを摂取するようにしましょう。

そして、残り２回の離乳食はしっかり食べさせましょう。

その２回については「主食＋主菜＋副菜」の３皿で対応します。

２．モデル献立表

この献立表はあくまで参考です。

卵・小麦・エビなどアレルギーを発症する恐れのある食材も使っていますので、子供の体質に合ったオリジナルの献立をそれぞれで考えましょう。

野菜とフルーツについては手に入りやすい旬のものを使いましょう。

栄養が偏らないようにするためには、なす・とまとなどの「実野菜」、大根・ごぼうなどの「根野菜」、小松菜・キャベツなどの「葉野菜」をまんべんなく使い、さらにキノコや海藻をプラスしていきましょう。