【月齢別】赤ちゃんのお昼寝時間

新生児・乳児のお昼寝時間について月齢別に解説します。

また、赤ちゃんの昼寝時間が長すぎる・短すぎるのではないかという疑問にもお答えします。

赤ちゃんのお昼寝時間

月齢０～２カ月

生まれたばかりの赤ちゃんは１日に１８時間前後眠ります。

排泄やお腹が空いたときに起きて、オムツを交換してもらい、おっぱいを吸ったらまた眠るという生活リズムを繰り返します。

この時期の赤ちゃんは昼と夜の区別がつかないため、特に昼寝という概念がありません。

さらに、眠りの浅い「レム睡眠」の時間が半分以上を占めているため、昼でも夜でも２～３時間に１回起きます。

このような細切れの睡眠は「多層性睡眠」と呼ばれています。

月齢３～５カ月

生後２か月頃から徐々に昼と夜の区別がつくようになり、日中は起きて過ごすことが多くなり、夜にまとめて５～６時間眠る赤ちゃんもできています。

夜にまとめて眠る赤ちゃんであれば、日中は１～２時間のお昼寝が２～３回程度あります。

一方で、この時期も２～３時間に１回起きるという生活リズムを繰り返す赤ちゃんも多くいます。

それでも昼と夜の区別があるので、昼に起きた時はしばらく目を開けて周囲を見たり、物音を聞くなどして遊び、夜はおっぱいをもらってお腹が満たされるとすぐに眠りにつきます。

なお、理由のわからない「たそがれ泣き」や「夜泣きも」この頃から見られるようになります。

月齢６～８カ月

寝返りができるようになり運動が活発になる時期です。

昼と夜の区別ははっきり分かっていて、日中は１～２回のお昼寝で計３～４時間眠り、夜中は途中で１～２回の授乳があるものの８～１０時間まとめて眠ります。

月齢９～１１カ月

離乳食が２回から３回食に移行する時期で、夜の授乳の必要がなくなります。

そのため夜はほとんど起きずに８～１０時間眠ることができるようになります。

そして、お昼寝は１～２回の睡眠を計２～３時間程度します。

この時期までのお昼寝は、赤ちゃんが眠たい時に眠らせているという家庭も多いでしょうが、１日３回の離乳食が始まったら、決まった時間帯にお昼寝をして、夜は早寝早起きをするという規則正しい生活リズムを身に着けさせることが大切です。

お昼寝の時間が長すぎる？短すぎる？

「うちの子はお昼寝が長すぎるのではないか？」「お昼寝が少なすぎるのではないか？」と心配するママ・パパも多いでしょう。

お昼寝の時間には個人差があるので、一概に短すぎる・長すぎるということは言えません。

まず、短すぎるという心配については、赤ちゃんそれぞれの生活リズムがあるので、お昼寝だけでなく夜も含めたトータルの睡眠時間が充足していれば大丈夫です。

とは言え、１日何時間以上眠れば成長に問題ないという科学的データがあるわけではありません。

そこで、乳児の平均的な睡眠時間にできるだけ近づけるようにします。

もし、睡眠時間が不足気味であれば生後６か月頃からは日中に屋内・屋外での活動を増やすように工夫します。

反対にお昼寝が長すぎるという心配については、もし夜更かしをして困るような状態であれば、生後６カ月以降は夕方４時以降はお昼寝を極力させないようにするなどの生活リズムの変更を試みるとよいでしょう。