１歳・２歳がお昼寝しない理由

１～２歳の幼児がお昼寝をしない理由とお昼寝しない場合の影響、そしてお昼寝をさせるための対策について解説します。

子供がお昼寝をしなくなるとママの休憩時間も減り本当に疲れます。

１歳後半からは自己主張も強くなるので、眠くなってわがままになると本当にイライラします。

では、なぜお昼寝をしなくなってしまうのでしょうか？

通常１～２歳は２時間以上のお昼寝をする

まずは、社団法人日本小児保健協会が公表している「平成12年度幼児健康度調査報告書」を基に１～２歳のお昼寝時間を見てみましょう。

１歳・２歳でお昼寝しない子供は非常に少ないことがわかります。

３歳になると「お昼寝をしない」子供が約２５％に増えるのですが、基本的に２歳まではお昼寝をするものです。

また、２歳になっても約８割が２時間以上のお昼寝をしています。

１歳・２歳がお昼寝をしない理由

ではなぜ１～２歳であるのにお昼寝をしなくなってしまったのか考えられる理由を見ていきましょう。

１．欲求が強くなる

本当は眠いのに、ママ・パパと遊びたいのでお昼寝したくないという理由です。

１歳半を過ぎると自己主張が強くなって「イヤイヤ期」に突入します。

「こうしたい」「ああしたい」という欲求が強い上に、その気持ちと折り合いをつけることもできないので、どんなにママがお昼寝させようと試みても絶対に寝ようとしません。
無理に寝かせようとすると、かえって泣いて怒り出します。

また、お昼寝しないために夕方になると強烈な眠気に襲われるのですが、この時に癇癪（かんしゃく）を起こして、狂乱状態に陥る子供もいます。

２．夜の睡眠時間が長い

「平成12年度幼児健康度調査報告書」によれば、１歳～２歳の夜の平均睡眠時間は約１０時間です。

２１時に寝て、７時に起きるとちょうど１０時間になります。

これに加えて２時間のお昼寝をします。

仮に２１時に寝て、朝８時頃まで寝ていたとしたら、夜の睡眠時間がやや長いので、お昼寝をしなくなる可能性があります。

また、１歳を過ぎると、食べる量も増えますし、歩くなどの運動もできるようになるため、日中の体力がどんどんついてきます。

夜に十分な睡眠時間が確保されていれば、２歳前後になる頃には日中は寝ないでも過ごすことができるようになることも考えられます。

３．テレビやスマホの影響

千葉市の保育園で実施された「メディア接触と生活習慣についてのアンケート」結果によれば、スマホ・タブレットを使用している児童の割合は１歳で約６割、２歳で約８割にものぼることが報告されています。

テレビやスマホに使われているLEDライトは、脳を興奮状態にして睡眠を妨げることが分かっています。

家事で忙しい時にはスマホやテレビについ頼ってしまいがちですが、お昼寝の前にこうした電子機器を与えてしまうと目がさえて眠れなくなります。

お昼寝をしない場合の影響とは？

１～２歳の子供がお昼寝をしないからといって成長に悪影響がでるという科学的な調査報告はありません。

しかし、睡眠自体は子供の体力やケガの回復に欠かせない時間であり、最低でも１日１０時間以上は睡眠をしたほうがよいと考えられています。

睡眠は質が重要であり長ければ良いというものでありませんが、昼夜合わせた平均的な睡眠時間は１歳半頃までは１日１３～１４時間、１歳後半から２歳では１２時間となっています。

できるだけ、これに近い睡眠時間を確保することが望ましいでしょう。

１～２歳をお昼寝させるための対策

お昼寝しない場合、結果的に夜に早く寝てしまうことが多いため、無理にお昼寝をさせる必要はありません。

しかし、何らかの事情でどうしてもお昼寝をしてほしいこともあるでしょう。

そんな時のお昼寝をさせる対策を紹介します。

１．朝は早起きする

朝早く起きれば、それだけ日中に眠たくなる可能性は高くなります。

無理に起こすとグズって困るのであれば、カーテンを早めに開けて、自然に目が覚めるようにするとよいでしょう。

２．運動する

子供は疲れると眠たくなります。

午前中に公園などに行って体を使った遊びをさせましょう。

駆けっこ、階段のぼり、鉄棒、ボール遊びなど、とにかくたくさん体を動かします。

お昼を食べ終わる頃にはすっかり眠たくなっているでしょう。

３．お散歩で寝かしつける

イヤイヤ期に入った子供の場合は、どんなに眠くても、疲れていても「寝たくない」と思えば、意地でも寝てくれません。

ベッドに連れて行ったり、部屋を暗くするだけでも怒り出す子供もいるでしょう。

無理に寝かしつけることは難しいので、昼食後に抱っこ紐やベビーカーに乗せて、ゆっくりをお散歩をすると、意外とコロッと寝てしまうことがあります。